Journaling – Der täglich Check-in mit deiner Seele

Journaling - mein Seelenkompass

Heute möchte ich mit euch über ein Thema sprechen, das mir ganz besonders am Herzen liegt: das Journaling. Seit ich etwa zehn Jahre alt bin, gehört das Schreiben zu meinem Leben, und inzwischen blicke ich auf fast 30 Jahre voller Journale zurück. Es ist so viel mehr als nur Worte auf Papier – es ist mein persönlicher Raum, meine ungeschminkte Wahrheit, mein Seelenkompass.

Ich erinnere mich noch gut an die ersten Tagebücher, die ich geführt habe. Damals ging es noch viel mehr um meine Erlebnisse und weniger um mein inneres Erleben. Doch über die Jahre hat sich mein Journaling entwickelt. Es ist ein Ort geworden, an dem ich meine Gedanken und Gefühle ungefiltert ausdrücken kann, ein Ventil, um all das loszulassen, was in mir arbeitet. Es ist unglaublich, wie viel Klarheit es mir bringt, wenn ich meine inneren Prozesse aufschreibe. Manchmal wird mir erst viel später bewusst, wie alles miteinander zusammenhängt, aber durch das Schreiben kann ich diese Verbindungen entdecken und verstehen.

Ein paar Minuten reichen aus!

Ich kann es wirklich jedem ans Herz legen: Nehmt euch jeden Tag ein paar Minuten Zeit für euer Journal, auch wenn es nur ein kurzer Check-in ist. Wenn der Alltag mal hektisch ist und ihr das Gefühl habt, keine Zeit zu haben, dann ist vielleicht ein Monatsrückblick eine gute Alternative. Und wer gerne mit den Energien des Mondes arbeitet, für den sind Vollmond und Neumond perfekte Zeitpunkte, um innezuhalten und sich zu reflektieren.

Podcastfolgen zum Jounaling:

Schafft euch einen gemütlichen Raum

Wenn ihr neu beim Journaling seid oder manchmal das Gefühl habt, nicht zu wissen, was ihr schreiben sollt, dann habe ich ein paar Tipps für euch: Schafft euch einen schönen, inspirierenden Platz zum Schreiben. Ich liebe es, meinen Raum mit Dingen zu füllen, die mich unterstützen – sei es eine Tasse Herz-öffnender Kakao, ätherische Öle oder eine Playlist, die mich in die richtige Stimmung bringt.

Startet mit kleinen Impulsfragen

Manchmal ist es auch hilfreich, sich kleine Vorgaben zu machen, besonders wenn die leeren Seiten euch einschüchtern. Quick Check-ins, bei denen ihr euch kurze Fragen stellt wie „Wie geht es mir heute?“ oder „Wofür bin ich dankbar?“, können den Einstieg erleichtern. Und wenn ihr einmal gar nicht wisst, was ihr schreiben sollt, dann stellt euch einen Wecker auf drei Minuten und schreibt einfach drauf los, ohne den Stift abzusetzen. Es ist faszinierend, was dabei alles herauskommt, wenn man sich einfach erlaubt, im Fluss zu sein.

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Nehmt euch bewusst Zeit

Das Wichtigste beim Journaling ist die Regelmäßigkeit. Auch wenn ihr mal ein paar Tage oder Wochen ausgesetzt habt, fangt einfach wieder an. Setzt euch feste Termine, zum Beispiel am Ende des Monats, und nutzt diese Zeit, um wieder mit euch selbst in Kontakt zu kommen. Es geht nicht darum, perfekt zu sein, sondern einfach dabei zu bleiben und sich immer wieder bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen.

Ein Ort für Emotionen

Euer Journal kann so vieles sein – ein Ort der Dankbarkeit, ein Platz für eure Sorgen, ein kreativer Ausdruck eurer Seele. Es kann euch helfen, eure innere Welt zu sortieren und euren Weg klarer zu sehen. Für mich ist es wie ein Lebensbuch, in dem ich all meine Erfahrungen festhalte – die hellen, freudigen Momente genauso wie die Schattenseiten.

Und vergesst nicht: Wo eure Aufmerksamkeit hingeht, da fließt eure Energie. Indem ihr regelmäßig journalt, schenkt ihr euch selbst diese Energie und schafft einen Raum für euer inneres Wachstum. Ich hoffe, dass meine Tipps euch inspirieren und euch dabei helfen, Freude am Journaling zu finden und vielleicht sogar ein bisschen mehr Klarheit in eurem Leben.

Bleibt verbunden mit euch selbst und habt Freude am Schreiben!

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Fang heute an, dein Leben in Worte zu fassen und deine innere Welt sichtbar zu machen. Dein zukünftiges Ich wird dir dankbar sein.

Deine Anja

Journal

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