Meine Journals - Gespräche mit deinem inneren Selbst
Innehalten, reflektieren, auf das Wesentliche konzentrieren und eine tiefere Verbindung zu den eigenen Gefühlen und Gedanken aufbauen.
Dein Journal -
ein Raum für Heilung
Journaling – eine Praxis, die mein Leben seit meiner Kindheit auf so wunderbare Weise bereichert. Es ist mehr als nur das Niederschreiben von Gedanken oder Erlebnissen – für mich ist es mein persönlicher Anker, mein Raum, in dem ich mich mit meiner inneren Welt verbinde. Wenn ich den Stift zur Hand nehme und die Worte fließen lasse, spüre ich, wie sich Klarheit, Ruhe und manchmal sogar ein tieferes Verständnis meiner selbst einstellen.
Gerade in unserer hektischen, oft chaotischen Welt ist es so wichtig, sich Momente der Reflexion zu gönnen. Unser Alltag ist oft vollgepackt mit Aufgaben, Verpflichtungen und den Erwartungen anderer. Dabei verlieren wir uns manchmal selbst aus den Augen. Journaling schenkt uns diesen Moment des Innehaltens, in dem wir uns wieder spüren und mit uns selbst in Kontakt treten können.
Deine Seele spricht in leisen Tönen
Journaling hilft dir, dieser Stimme Raum zu geben und sie zu hören.
Anja Plattner
Warum
Journaling
so wichtig ist:
- Journaling als Seelenkompass: Eines der wertvollsten Geschenke des Journalings ist die Klarheit, die es uns bringt. Wenn wir schreiben, schaffen wir Raum für Selbstreflexion und inneres Wachstum. Manchmal erkennen wir erst beim Schreiben die tieferliegenden Verbindungen zwischen unseren Gedanken und Emotionen. Indem wir uns erlauben, unsere Gefühle ungefiltert zu Papier zu bringen, entsteht ein Prozess des Loslassens und der Erkenntnis. Journaling hilft uns, den „inneren Lärm“ zu sortieren und zu verstehen, was wirklich in uns vorgeht.
- Ein Ventil für Emotionen: Kennst du das Gefühl, wenn sich Emotionen aufstauen und du nicht genau weißt, wohin damit? Durch das Schreiben geben wir diesen Emotionen Raum, statt sie zu unterdrücken. Journaling kann wie ein Ventil wirken – wir lassen los, was uns beschäftigt, und fühlen uns danach leichter. Es schafft einen geschützten Ort, an dem wir uns selbst so zeigen können, wie wir wirklich sind, ohne Bewertung oder Kritik.
- Kreativität im Fluss: Egal, ob es um das Skizzieren von Ideen, das Festhalten von Träumen oder die Verarbeitung von Emotionen geht: Journaling fördert unsere Kreativität. Es erlaubt uns, Gedanken zu erkunden, die sonst vielleicht unentdeckt blieben. Durch das freie Schreiben und Malen können wir neue Perspektiven auf alte Probleme finden und kreative Lösungen entwickeln.
- Regelmäßigkeit als Schlüssel: Die wahre Kraft des Journalings entfaltet sich, wenn es zu einer regelmäßigen Gewohnheit wird. Schon ein paar Minuten am Tag reichen aus, um eine nachhaltige Veränderung zu bewirken. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, immer wieder einen kleinen Moment für sich selbst zu finden. Ein kurzer „Check-in“ oder Monatsrückblick kann Wunder wirken. Besonders wirkungsvoll ist es, sich zu besonderen Anlässen wie dem Vollmond oder den Rauhnächten Zeit für Reflexion zu nehmen.
- Dankbarkeit und Selbstfürsorge: Eines der schönsten Elemente des Journalings ist die Möglichkeit, Dankbarkeit zu kultivieren. Wenn wir regelmäßig notieren, wofür wir dankbar sind, lenken wir unsere Aufmerksamkeit auf das Positive in unserem Leben. Das stärkt unsere Resilienz und gibt uns Kraft in schwierigen Zeiten. Journaling ist somit auch ein Akt der Selbstfürsorge – wir schenken uns selbst Raum, Aufmerksamkeit und Achtsamkeit.
- Ein sicherer Ort für unsere Emotionen: Unser Journal ist ein sicherer Ort, an dem wir all unsere Gedanken, Gefühle und Wünsche festhalten können. Das Journal kann ein Tagebuch sein, eine Sammlung von Zielen, ein kreativer Ausdruck unserer Träume oder ein Platz, um unsere Sorgen und Ängste zu verarbeiten. Was auch immer uns beschäftigt, im Journal finden wir einen Raum, um uns damit auseinanderzusetzen – ganz ohne Druck und Erwartungen. Vor allem für Teenager ist dies ein ganz wichtiger Aspekt des Journalings.
Im Chaos des Alltags ist dein Journal ein Anker
Es hilft dir, geerdet und zentriert zu bleiben, egal was um dich herum passiert.
Anja Plattner
Journaling -
dein Weg zu mehr innerer Klarheit
Wenn ich auf all die Jahre zurückblicke, in denen ich bereits journale, bin ich so dankbar für diesen wertvollen Begleiter. Er hat mir geholfen, mich selbst besser zu verstehen, meinen Emotionen Raum zu geben und meine Gedanken zu sortieren. Jeder Satz, den ich schreibe und jedes Bild, das ich mal, bringt mich ein Stück näher zu mir selbst. Und das Schöne ist: Dieser Prozess hört nie auf. Es gibt immer wieder Neues zu entdecken, immer wieder Gelegenheiten, tiefer zu gehen und mich weiterzuentwickeln.
Wenn du noch nicht mit dem Journaling begonnen hast, lade ich dich ein, es einfach mal auszuprobieren. Du brauchst nicht viel: Nur einen Stift, ein Notizbuch und ein paar Minuten Zeit für dich. Fang klein an, lass deine Gedanken fließen – und schau, wohin sie dich führen. Dein zukünftiges Ich wird dir für diese Momente der Selbstfürsorge danken.
Das zeitlich unabhängige Journal
Atme tief durch, schließe deine Augen und stell dir vor, wie du dein Journal aufschlägst – die Seiten fühlen sich weich an, der Raum um dich herum wird stiller, und plötzlich entsteht ein Ort, der nur dir gehört. Willkommen in deiner ganz persönlichen Welt, in der du träumen, reflektieren und deine innere Stärke entdecken kannst. Mein zeitlich unabhängiges Journal im Spfotcover begleitet dich auf deinem Weg zu deinem Herzen! Es passt perfekt zu meinem Buch „So heilt dein inneres Kind„.
Dein neues Lebensbuch für dein Jahr - das Rauhnachts- und Jahresjournal 2026
Bist du bereit, das neue Jahr mit Klarheit, Inspiration und Selbstfürsorge zu beginnen? Mit meinem Rauhnachts- und Jahresjournal 2025/2026 hast du einen liebevoll gestalteten Begleiter an deiner Seite. Nimm dir die Zeit, die du brauchst, um dich mit dir selbst zu verbinden, alte Muster loszulassen und neue Intentionen zu setzen. Lass uns gemeinsam das Jahr 2026 zu deinem Jahr machen – voller Wachstum, Klarheit und innerer Stärke.
Das Rauhnachts-und Jahresjournal für Teenager
Atme tief durch, schließe deine Augen und stell dir vor, wie du dein Journal aufschlägst – die Seiten fühlen sich weich an, der Raum um dich herum wird stiller, und plötzlich entsteht ein Ort, der nur dir gehört. Willkommen in deiner ganz persönlichen Welt, in der du träumen, reflektieren und deine innere Stärke entdecken kannst. Mein Workbook und Journal für Teenager begleitet dich auf deinem Weg durch das Jahr – durch magische Rauhnächte und 365 Tage voller kleiner und großer Momente, die du festhalten und gestalten kannst.
Feedbacks
Tausende von Journals sind seit 2020 schon in der Welt und wir sind in der 6. Auflage!
- Liebe Anja, voller Tatendrang, toller Ideen für meinen Kraftplatz, ausgerüstet mit Räucherutensilien, Bildern und meinen perfekt überlegten Wünschen wollte ich mir jeden Tag mindesten 2 Stunden für jede Rauhnacht nehmen. Meditieren, die Engerie spüren, zur Ruhe kommen, in mich hineinhören. Täglich sah ich über Social Media so viele Tolle Bilder von den anderen Teilnehmern, genau so wollte ich es auch machen, genau mein Ding…Die Realität sah aufgrund turbulenter Ferien mit vielen, vielen unvorhersehbaren Ereignissen in unserer Famile für mich als Mama von kleinen Kindern dann aber ganz anders aus. Oft schaffte ich es grad so, meinen Wunsch zu verbrennen, 5 Minuten, mehr waren dann nicht drin. Von den vielen wunderbaren Impulsen im Journal, waren es oft nur ein, zwei Sätze die ich aufnehmen konnte. Und was soll ich sagen? Tag für Tag fiel es mir leichter, das anzunehmen. Diese 5 Minuten zu genießen lernen, war mein größter Durchbruch. Anzunehmen, was gerade ist und dafür dankbar zu sein. Ich habe so viel Freude an dem Journal und liebe die Vielfalt, aus der ich mir täglich nehme, was passt und wofür Raum ist. Ihr lieben Mütter da draußen, deren Alltag meist durch die Kinder bestimmt ist, auch und gerade für euch ist diese Rauhnachtsreise ein wunderbares Geschenk an euch selbst! Von Herzen DANKE liebe Anja, für Dein Sein, Dein Wirken, Deine Kraft und Deine Passion! Deine Verena
- Katharina: Wundervoller Begleiter für das ganze Jahr mit viel Raum für Selbstentwicklung und eigene Ideen und Gestaltungsmöglichkeiten, will ich auf keinen Fall mehr missen.
- Aranya: Ich habe das große Journal und bin voll begeistert davon. Jeden Abend sitze ich daran, schreibe und klebe. So nehme ich mir Zeit nur für mich. Es ist mein Erstes, aber es wird nicht das Letzte sein. Ich freue mich schon auf das Ende 2022 , um alles reflektieren zu können. Es wird eine Bereicherung in meinem Leben sein. Herzlichen Dank dafür, liebe Anja
- Julia: Ich bin begeistert von meinem journal. Man spürt beim durchblättern mit welcher Energie du dieses erstellt hast. Es ist durchdacht und übersichtlich und umfangreich. Super gefallen mir die vielen Coaching Übungen dazu.Es ist mein erstes in dieser Art und gefällt mir wirklich sehr gut.
- Sandra: Danke liebe Anja für dieses besondere und einzigartige Journal, mit dem ich täglich in meinen Körper, meine Seele und Geist hineinspüren und reflektieren kann. Es schafft solch eine wunderbare Verbindung zu einem selbst und auch zu anderen Herzensmenschen. Die Coachingübungen und täglichen Journalfragen, lassen mich jeden Tag bewusst auf mein Inneres blicken. Das ist so kraftvoll für mich und meiner Verbindung zu mir. Ich fühle mich, sehe mich, l(i)eb mich.
- Ich habe bereits das zweite Journal von Anja und ich kann es von Herzen weiter empfehlen. Es ist wie eine Verlängerung der Rauhnächte – das Wunder zwischen den Jahren verlängert übers ganze Jahr. Gerade jetzt, in dieser Zeit, hat es mir persönlich geholfen mich zu fokussieren, bei mir zu bleiben und jeden Tag neu zu gestalten. Mein Motto ist “neuer Tag – neues Glück” und genau das kann ich mit dem Journal verfolgen: Jeden Tag die Perlenmomente sowie für was ich mich anerkenne aufzuschreiben ist unglaublich wichtig und tut gut. Meist sucht man das im Außen, aber es ist viel wichtiger das selbst zu erkennen und sich auch selbst zu sagen! Das Journal ist für mich wie ein Selbst-Coaching-Tagebuch. Wie oben schon geschrieben… eine Herzens-Empfehlung. Danke Dir dafür liebe Anja! Rosina
- Kirsten….Ich liebe das Journal und bin so froh, dass ich noch eins bekommen konnte. Es ist ein toller Wegweiser für eine tolle Rauhnachtsreise, die dadurch intensiver war. Das Journal ist von der ersten bis zur letzten Seite mit so viel Herzblut und Leidenschaft entwickelt worden. Einfach toll. Nächstes Jahr kauf ich mir sofort eins.
Danke Anja. - Eine Bereicherung total spannend und schön. Die Rauhnächte mit Anja zu verbringen macht mir Spaß und ich lerne so viel über mich selbst. Astrein. Danke
Ulla - Ich nutze das Journal seit einem Jahr und sehe jetzt rückblickend wie wertvoll es ist. Zum Einen zu sehen, das ich bereits jeden Tag viel für mich mache, das verliere ich sonst schnell aus den Augen und zum Anderen das Wachstum meiner Person in diesem Jahr zu sehen. Das wäre mir alles so nicht bewusst gewesen. Es trägt so sehr zu einem liebevolleren Blick auf sich selbst bei. Eine absolute Herzensempfehlung. Birgit
- Stine – das Journal ist mega schön und sehr liebevoll gestaltet! Ich freue mich darauf, in diesem Jahr damit zu arbeiten!!!
- Pauline – Das Journal ist einfach wundervoll. Es lädt sofort zum Runterkommen ein und ist inspirierend. Es hat mir sehr viel Spaß bereitet, damit zu “arbeiten”. Ich würde es definitiv weiterempfehlen und wieder kaufen.
- So ein wunderschönes, liebevoll gestaltetes Journal mit so viel Herz Jede einzelne Zeichnung macht diese Journal so besonders. Inhaltlich so viel Mehrwert für mich selbst. Eine der besten Entscheidungen im letzten Jahr. DANKE Anja! Vielen Dank! Martina
- Hallo ich heiße Susanne und habe meine erste Reise durch die Rauhnächte mit Anja gemacht. Ich habe mich für die Kombination Journal und Online Kurs entschieden..Das Journal ist mir schon nach kurzer Zeit ans Herz gewachsen und es ist zu meinem Lebensbuch/Tagebuch geworden. Die Anregungen habe mich in meine Kreativität gebracht und darüber bin ich sehr glücklich
- Danke für dieses Journal, das mir durch Zufall (oder doch dem Universum) in die Hände fiel und mich dann auf meiner ganz eigenen, spontanen Reise durch diese Rauhnächte farbenfroh begleitet hat! (Annika)
- Mara: das journal ist ein toller Wegbegleiter und eine liebevolle Erinnerung sich Zeit fürs reflektieren, visionären und wünschen zu nehmen.
- Daniela in einer schwierigen dunklen Zeit Farbe und Lebensfreude in einem Buch zu finden ist wohl nicht der erste Ort wo man danach suchen würde ein wundervolles Erlebnis dass meine Welt wieder in einer Welt aus Farbe gemacht hat ich freue mich bereits nun auf die nächsten Rauhächte vielen Dank liebe Anja
- Woooow ,wooow woooow was Du uns an die Hand gibst, ist einfach nur magisch. Oft habe ich Dinge angefangen und nicht zu Ende gemacht, ganz nach dem Motto von Davinci
. Diesmal konnte ich gar nicht mehr aufhören in dem Journal zu arbeiten, ich habe eine Leidenschaft durch dich liebe Anja entdeckt die ich 2022 vertiefen möchte. Ich Danke Dir aus tiefstem Herzen. Es ist so so schön, dass es Dich gibt 
- Liebe Anja, man spürt wie sehr dir die Rauchnächte am Herzen liegen. Du gestaltest alles so liebevoll und authentisch das man einfach inspiriert wird.Bleib wie du bist und ich freue mich schon aufs nächste Jahr mit dir und den Rauhnächten. Joalin
- Andrea: Nach vielen Jahren Journaling habe ich endlich mein Journal gefunden danke liebe Anja für all Dein Sein…
- Für mich sind die Rauhnächte eine ganz besondere Zeit, weil sie mir helfen, mich, mein Jahr und das Erlebte zu reflektieren. Es ist die Zeit im Jahr, an dem ich mich mit den positiven Aspekten meines Lebens beschäftige und mir Zeit nehme, auch Unangenehmem oder Traurigem Raum zu geben und es zu wandeln. Dieses Jahr habe ich geschafft ein Visionboard zu erstellen und ich bin stolz auf das Ergebnis. Ich empfehle anderen die Reise, weil durch die Rituale, die Wünsche, der Focus auf Visionen und Reflektion das alte Jahr in einem anderen Blickwinkel erscheint und ich erfahren habe, dass das was ich mir wünsche auch wirklich wahr wurde. Sanni
- Corinna: Es schult die Verbindung zu Dir selbst. Die eigene Entscheidungen, Bedürfnisse und Gefühle wahrzunehmen und in Gelassenheit zu zelebrieren. Ich empfehle die Reise anderen, da die Selbstfürsorge nicht nur den Rauhnächten gewidmet ist, sondern allen Tagen im Jahr.
- Katrin: Ich habe das erste Mal die Reise durch die Rauhnächte gemacht und ich bin sehr dankbar und begeistert, dieser wundervollen magische Zeit in dieser Weise begegnet zu sein. Ich finde es toll, dass ich so viele Anregungen bekommen habe, die für mich passenden Rituale zu entdecken. Das schönste darin ist, die Zeit ganz verbunden mit sich selbst neu zu entdecken.
- Liebe Anja, Meine Reise durch die Rauhnächte mit dir begann am 25.12.21 und ich habe da erst erfahren, dass es auch schon vorher möglich war Teil dieser Reise zu sein. Ich hatte mich vorher nicht damit beschäftigt, im Nachhinein passt alles. Ich wusste nicht so richtig was auf mich zukommt. Meine Tochter war schon vor einem Jahr begeistert davon und fragte mich ob ich mitmachen möchte. Ich kann dir gar nicht sagen, was es mit mir gemacht hat – doch bin ich so glücklich dabei zu sein und könnte die ganze Welt umarmen. Die Träume sind mir (bis auf zwei) morgens abhanden gewesen doch habe ich immer geträumt und war mir sicher mich daran zu erinnern, doch ist auch das gut so, denn mein Unterbewusstsein hat sie ja erlebt. Die Aufgaben haben sehr viel mit mir gemacht, sodass ich mich auch immer auf den nächsten Tag freute, was er wohl gutes bringen wird.Ich bin begeistert und werde dieses Jahr schon früher Dabeisein, so toll ist dieses Gefühl etwas gutes für mich getan zu haben und weiterhin zu tun. Andrea
- Laura. Ich habe die transformierende Kraft einer Journaling-Praxis entdeckt. Besonders, weil deine Impulse und Fragen wirklich in die Tiefe gehen und nicht nur an der Oberfläche kratzen. Ich bin jetzt offen für alle Zeichen des Universums und erfüllt von einem warmen Vertrauen, dass ich gehalten bin. So wie ich auf der Rauhnachtsreise sicher und geborgen unterwegs war, so wird sich auch mein Jahr entfalten.
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Podcastfolgen und Blogbeiträge
Mehr über das Soul JOURNALING erfahren:
Journaling für Teenager:
Journaling in den Rauhnächten:
Kurse zum Journal
Es gibt ergänzende Kurse, die super zu deinem Journal passen!
EMOTIONAL ART JOURNALING
Manchmal fehlen dir die Worte? Dann drücke dich in Bildern aus! Mein Emotional Art Journaling unterstützt dich dabei, verborgene Gefühle zu entdecken und in echte Kreativität und Selbstreflexion zu transformieren. Bereits hunderte Teilnehmende haben sich auf das Abenteuer des Emotionalen Art Journaling eingelassen. Wenn du bereit bist, durch künstlerischen Ausdruck und tiefgehende Selbstbetrachtung alte Lasten hinter dir zu lassen, wirst du eine neue Form von Freiheit und Leichtigkeit in dir spüren. Bist du bereit für diesen Schritt? Unsere gemeinsame Winterjourney startet Ende Oktober.
Wirf dir selbst Konfetti in dein Leben!
Das Journal zeigt dir die Fülle in deinem Leben auf!
Weg vom Mangel hin zur Fülle!
Dein Lebensbuch ist dein Fülle Magnet!
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